[...] walcząc imponujesz ludziom którzy zawsze chcieli ale nigdy nie mieli odwagi by podjąć się sportu . Na trenigach poznajesz ludzi z podobnymi zainteresowaniami , w związku z czym szybko nawiązujesz trwałe przyjaźnie . Zaczynasz powoli obracać się w świecie o którym jeszcze kilka lat wcześniej nie miałes zielonego pojęcia. Odkrywasz lepszy swiat . [...]
[...] 5) ile powinna trwac taka obiegowka oraz w co powinienem pojsc po jej zakonczeniu? Jak wyglada przejscie na normalne treningi, czym to sie rozni od takiej obiegowki oraz czy macie jakis fajny trening polecany dla kogos kto poczatkowo chce tylko zrzucic wage poprzez ruch i pobudzenie miesni a dopiero [...]
[...] na prostych nogach. Przedział pow robie na jednym treningu 10-15 na drugim 20-30 Trenin okluzyjny wyglada nastepujaco: Obwijam opaskami dosyc mocno przy stawie kolanowym po czym wykonuje pierwsza serie 30 pow a kolejne 3 po 15-20 z max 10sek przerwami;) Dla ciekawskich polecam sprawdzic;) jak ktos nie robił może byc miło zaskoczony, pod [...]
[...] - przyprawy: pieprz cayenne sól ocet jabłkowy Kroimy sobie wszystko według uznania no i mamy michę ponad 700g warzyw ze śmietaną czym się naprawdę można zapchać. Kcal: 426 (tylko) B: 17g W: 26g T: 28g /SFD/Images/2016/7/11/22369dfe02f24de19c54018ae91c15bc.jpg [...]
[...] stulejkę i krótkie wędzidełko.. odrazu poszedłem zapisać się na zabieg, na który czekałem z 3 miesiące.. wkońcu przyszedłem na 7.30 (jak kazali) przebrałem się w pidżamę po czym pielęgniarka dała mi 2 najtańsze maszynki do golenia.. musiałem iść do kibla, nawilżać łoniaki mydłem.. masakra z tym goleniem.. mogli powiadomić o konieczności [...]
Trening to na bank do zmiany bo w ogole nie wiadomo nad czym tu pracujesz. To wyglada jak zle zrobiona kopia tudziez inspiracja z art Macka Bielskiego z Body Challenge.
[...] sobie "świetnie poradził" jak to niektórzy piszecie. Fedor nie miał doświadczenia z klatką i na pewno z każdą walką będzie mu lepiej szło, bo będzie wiedział w czym mu może pomóc klatka, a w czym przeszodzić (teoretycznie wiedział, ale teorie sobie można w dupe wsadzić). Co do ARMbara przy pierwszej próbie, to tak samo trochę mu ta [...]
[...] drążka- tez nich ktoś ci technikę sprawdzi- ja po 4 miesiącach z trudem poprawnie robię kilka powtórzeń na 28 kg. albo masz za***iste plecy, albo ciągniesz nie tym czym powinnaś, uginanie naprzemiennie- niech ktoś sprawdzi czy się przy 5 kg nie gibiesz przód tył, bo ja ten ciężar też ogarniałam daleko później, ale ja sztachetkowa [...]
[...] maszyn, więc musiałam kombinować, jak się wcisnąć, zeby nie robić jeszcze przerw 5 min. I pierwszy głupi komentarz został zaliczony :-| Coby tu jeszcze.. zamiast aerobów spróbuję dzisiaj GPP, nie mam czasu na siłownię, nie widziałam chrześnicy od weekendu, cały czas praca, siłownia, studia, nie ma czasu na inne rzeczy. Zobaczymy z czym to się je.
[...] się nie chciało a na pewno nie robić nogi. Nic nie dodałem ale trening poszedł na duży + względem poprzedniego. Przysiady- Zrobiłem 82,5x12 (tydzień temu 8 i nie wstałem po czym jeszcze 4 zrobiłem a dziś jednym duszkiem) i 92,5x6 więc jest okej. Masakra jak zawsze, pot ścieka kropelkami co trochę wkurvia bo gilgocze%-) I regresy nie byłyby [...]
[...] lepiej. Ogólnie trening dobry ale z dużymi rozczarowaniami @@-) Podciąganie- JW Wiosło w opadzie- 60kg? Mi to ważyło z 90kg... Wiadomo zacząłem z małych ciężarów żeby było czym progresować, ale te 60kg powinno być lżejsze a tu oporowo. Opad jak dla mnie dwa razy cięższy niż pochylenie. Niemniej ćwiczenie bardzo fajne. Super seria półsztanga i [...]
[...] klatki (żołnierskie) 4 serie 15x6 / 20x6 / 25x6 / 30x6 7. Wyciskanie leżąc wąskim chwytem 4 serie 20x6 / 25x6 / 30x6 / 40x6 Zamknąłem się w 45 minutach. Lekko, nie ma nad czym się rozpisywać, teraz dokładać 5kg gdzie sztanga 2,5kg gdzie hantle a będzie git. Bałem się trochę o bark, ale nie bolał. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-01-06 [...]
[...] odpowiedzi Tobie nie pasują tzn nie są w twój gust i dla 99% ludzi na świecie to jest zrozumiałe A Cezi i kolega od popcornu są najmądrzejsi mimo 0 wego kontaktu z jkd to o czym rozmawiać i dyskutować z osobnikami na takim poziomie. Przyjedź potrenuj do tego czasu poczytaj zamiast, dziecinade uprawiać przez Internet. Zadałem jasne pytanie czego [...]
[...] znowu zepsute. Brzuch mnie okropnie boli, więc nie zrobiłam prostowania tułowia Bardzo chciałam zrobić interwały po treningu, ale nie dałam rady. Przeszłam do marszu, po czym stwierdziłam, że marszem to ja mogę do domu sobie wrócić i na jedno wyjdzie. Co do miski, to zjadłam dwa posiłki i więcej dzisiaj w siebie nie wcisnę. Wodę i zieloną [...]
1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... świeże i filety mrożone szukajka ! 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je [...]
W tamtym miałem młotkowe więc czym je zastąpić?Na klatę miałem Hantelki na skosie 45 stopni.MC klasyk juz cwicze dlugo to cos moze zamienic??a wtedy jakbym zamienil przysiad na barkach zostanie:] - Uda<Przysiad przedni ze sztanga> - Klatka<W na skosie 45 stopni> - Naramienne<wyciskanie sprzed głowy> - Plecy<MC> - [...]
Rób tą masę i skończ wymyślać. Buduj się bo podstawy dobre a wrzucić musisz sporo mięsa czym prędzej to zrozumiesz i wyleczysz się z bezsensownych redukcji tym lepiej dla Ciebie. Pamiętam też kiedyś miałem w bani taki misz masz, cóż. Tak ja to widzę czekaj co inni powiedzą. Kończąc jestem na NIE dla powrotu na redukcję :-P
[...] :P JOKE U mnie na spoko idzie uwzględnić 250g mięsa z rana + 4 jaja to tłuszcze stałe reszta z posiłków potreningowych - lody 100g zamiast 100g ziemniaków i jest :) albo łyżka kokosowego, a no i to jest zawsze NIE 60g, a DO 60g :-) DZIĘKI, z przodu lipa to chyba będę tyłem chodził po ulicy - choć też nie ma czym szastać(zwłaszcza w koszulce)
[...] na swoim, gdy nikt nie da gwarancji, że 10-go będzie kasa. Wiem, że są tanie makrele i śledzie - lubię, żaden problem. Ale mam dostęp tylko do marynowanych (cholera wie w czym) śledzi i wędzonej makreli. Ani jedno ani drugie nie jest najlepszą alternatywą. Z mięcha wchodzi w grę indyk i kurczak - oba ze sklepu. Wieprza strawić nie dam rady, [...]
Takie ostatnie (chyba) pytanko i jeśli można to poproszę o jak najszybszą odpowiedź, gdyż za niedługo chcę ćwiczyć bo później muszę pomóc, czym mogę to ćwiczenie zastąpić- nie mam dolnego wyciągu, chodzi o to: Prostowanie ramion z liną z dolnego wyciągu nad głową A i jeszcze jedno, czy jeśli w czwartek robiłem pierwszą część, tyle, że w tych [...]
Łukasz Mizera - droga do mp 2016
